孕期營養(yǎng)是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵，下面為孕媽們推薦幾款適合孕期飲用的營養(yǎng)湯膳。
蜜棗母雞湯：老母雞1只，蜜棗20克，生姜10克，蔥、精鹽適量。
用鍋燒開水，將老母雞洗凈內(nèi)外投入鍋中，用中火煮去其中血水，撈出洗凈放入煲內(nèi)，加入蜜棗、去皮生姜、蔥、適量清水，用小火煲2-3小時至雞肉熟爛，精鹽調(diào)味即可?！敬藴鍩嶂寡瑢υ性缙谠袐屳p微腹痛和少量漏血有很好的療效。】
蜜棗母雞湯
茄蔥牛肉湯：牛腩500克，西紅柿1個，圓蔥1個，醬油、糖、鹽、生姜、蔥適量。
牛腩放入滾水中燙一會，撈出放入煲內(nèi)用中火煮滾，圓蔥去皮、西紅柿切塊、蔥切段、生姜去皮切片，放入煲內(nèi)，醬油、糖也放入煲內(nèi)，中火煮開，加水3-4杯漫過食材，轉(zhuǎn)小火慢熬1-2小時，鹽調(diào)味即可。【此湯味美，對孕早期孕媽來說可以促進(jìn)食欲，增強體力和免疫力，牛肉中的蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵、鋅，可以益氣血、補脾胃，圓蔥富含維生素，促消化。】
茄蔥牛肉湯
小豆冬瓜生魚湯：赤小豆100克，冬瓜500克，瘦肉500克，陳皮1個，蔥2根，生魚1條。
生魚清除內(nèi)臟洗凈、赤小豆和陳皮用清水浸透、冬瓜去皮切塊、蔥切段，用油鍋微煎生魚至微黃色，放入煲內(nèi)加上其他食材，用中火煲2小時，放入蔥段、鹽調(diào)味即可?！敬藴m合腰酸背痛、疲倦、胃口不佳的孕媽食用，不過赤小豆利尿，孕媽們盡量不要晚餐食用，以免尿頻影響睡眠?！?
小豆冬瓜生魚湯
黃豆豬骨湯：豬脊骨300克，黃豆50克，蜜棗3個，陳皮1/4個，生姜、精鹽適量。
豬脊骨切塊放入滾水中煮2-3分鐘，撈起放入煲內(nèi)，加入洗凈的黃豆、陳皮、蜜棗、生姜片、適量的清水，用猛火滾開后小火慢熬2小時，精鹽調(diào)味即可?！敬藴深A(yù)防孕媽妊娠由于缺鈣引起的肌肉抽搐，豬脊骨和黃豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等營養(yǎng)素，可以潤燥消利、健腦美容、強筋壯骨?！?
黃豆豬骨湯
枸杞豬肝湯：豬肝100克，枸杞30克，鹽、花生油、清湯適量。
鍋上油，將豬肝煸炒一下，再將鍋洗凈，倒入適量清湯，放入豬肝、枸杞煮至豬肝熟透，鹽調(diào)味即可。【此湯滋補肝腎，對妊娠貧血的孕媽有輔助治療作用，豬肝養(yǎng)血，枸杞滋陰明目。】
枸杞豬肝湯
蘿卜豬蹄湯：豬蹄600克，蜜棗5顆，蘿卜1個，精鹽適量。
豬蹄斬件焯水，撈出放入煲內(nèi)，加入2000毫升清水和蘿卜煮沸，再加入蜜棗，文火煲2-3小時至豬蹄軟爛，精鹽調(diào)味即可。【此湯清腸、潤燥、通便，可緩解孕媽孕期便秘?！?