確實(shí)，網(wǎng)上關(guān)于孕期注意事項(xiàng)的文章和信息很多，大家的觀點(diǎn)也可能褒貶不一。這也正常，因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際情況不一樣，有的準(zhǔn)媽媽可能沒(méi)那么多禁忌生的寶寶也健健康康。但是，在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充這一點(diǎn)上，相信大家都是有共識(shí)的。

自從檢查出懷孕開(kāi)始，很多都準(zhǔn)媽媽就開(kāi)始研究孕期的各項(xiàng)飲食秘籍，有的可能還請(qǐng)了專門的營(yíng)養(yǎng)專家設(shè)計(jì)食譜，為了寶寶的健康發(fā)育，每個(gè)家庭都是舍得下本的。那孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充你真的補(bǔ)到要點(diǎn)上了嗎？補(bǔ)得不好，可能達(dá)不到你預(yù)期的效果哦！

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這兩個(gè)階段比較重要！

一，孕2個(gè)月左右

懷孕的第2個(gè)月是胎寶寶器官形成的關(guān)鍵期，腦部開(kāi)始發(fā)育，四肢也逐漸清晰，這段時(shí)間就需要充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，否則可能會(huì)引起流產(chǎn)、胎兒畸形等。這段時(shí)間，我們需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素主要包括葉酸和豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣和維生素D等。

在這期間，準(zhǔn)媽媽可能因?yàn)槿焉锓磻?yīng)胃口也不好，所以，菜式和飲食的種類應(yīng)多樣一點(diǎn)，但不必刻意追求一定的數(shù)量，注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn)，明天不想吃就少吃一點(diǎn)，或者不吃也可以，順其自然就好。

二，孕8個(gè)月左右

這個(gè)月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。

所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加最好控制在每周350克以下。同時(shí)，應(yīng)做好臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備工作，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣在分娩時(shí)會(huì)讓你更順利。