孕期營養(yǎng)很重要一定要注意！

表妹已經(jīng)到了懷孕的第四個月，孕吐現(xiàn)象倒是慢慢減輕了，可頭暈的毛病還是沒改。尤其是去了衛(wèi)生間之后，坐得時間長了一站起來就頭暈目眩。表妹以為是孕前三個月的癥狀還沒有完全緩解，就沒在意，結果去孕檢，醫(yī)生告訴她是缺鐵性貧血，屬于營養(yǎng)不良。幸虧發(fā)現(xiàn)得及時，如果繼續(xù)拖延下去，將會使胎兒發(fā)育減緩。

一般來說，孕婦在孕期如果覺得頭暈乏力、面色蒼白，心慌氣喘，不要誤以為是孕期的正?，F(xiàn)象，先去查一查有沒有缺鐵性貧血。孕期很多女性都容易出現(xiàn)這種貧血的營養(yǎng)不良癥狀。

其實，孕期缺鐵性貧血這種營養(yǎng)不良的癥狀很多女性都會有。因為在備孕時很多女性并沒有刻意補鐵，因此在懷孕初期，就會因為鐵含量儲備不夠而發(fā)生缺鐵性貧血。到了孕中后期，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦體內(nèi)的血液量也將大大增加，而這些新增血液就需要更多的鐵元素來幫助合成血紅蛋白，進而幫助紅細胞運送氧氣，促進人體血液循環(huán)。如果這時體內(nèi)缺鐵，則容易造成血紅蛋白合成不足，影響給胎兒供氧。

可以說，孕婦血液缺氧會影響到身體的新陳代謝，進而影響到胎兒的生長發(fā)育。有的醫(yī)生在給孕婦做B超時發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩幾周，一查原因，很多都是因為缺鐵性貧血。如果缺鐵性貧血不改善，胎兒出生后就會變得個子矮小，身體差，還有可能智力低下，畢竟胎兒的大腦發(fā)育也需要充足的氧氣供應。

可見，孕期女性對鐵元素的補充十分重要。那么鐵元素該如何補呢？

如果是還未懷孕的女性，孕前三個月就要開始注重補鐵了，這樣可以為懷孕時的身體做好充足準備。如果對鐵元素并不十分缺乏，可以先食補。瘦肉、動物肝臟、動物血中的鐵元素含量充足，多吃可補。與此同時也可多吃菠菜、黑木耳等素食。不過植物性食物中的鐵元素比較不穩(wěn)定，而且綠色蔬菜中因為含草酸，會影響鐵的吸收，不如動物性食物中的鐵含量豐富，因此，食補時可多吃動物性食物。

如果是孕期已經(jīng)發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血，可在食補的同時藥補。去藥店買一些鐵劑，在醫(yī)生指導下使用即可。

你在孕前還有孕期有特意補鐵嗎？