亞麻酸對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。懷孕三個(gè)月就可以開始補(bǔ)充亞麻酸，這對(duì)足月嬰兒的營(yíng)養(yǎng)狀況、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)發(fā)育都有改善作用。所以，孕婦媽媽們一般性都可以吃到寶寶出生6個(gè)月后，因?yàn)檫@段時(shí)間是最寶寶大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育好的時(shí)候。
       孕婦補(bǔ)充亞麻酸可以吃些魚類和海鮮，魚類和海鮮無(wú)疑是亞麻酸好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有亞麻酸，還提供蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營(yíng)養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。孕中期和孕晚期每天應(yīng)攝入50~100克魚蝦類。
       孕婦補(bǔ)充亞麻酸可以吃富含α-亞麻酸的食物，要知道，食物中的α-亞麻酸在體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為亞麻酸，含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，因此，孕期食用油應(yīng)在多樣化的基礎(chǔ)上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。
       孕婦補(bǔ)充亞麻酸可以吃專門的孕婦奶粉，孕婦奶粉中添加了數(shù)種特殊營(yíng)養(yǎng)素(如葉酸、鐵、亞麻酸、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。其孕婦補(bǔ)充亞麻酸可以吃專門的亞麻酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，像各種魚油和海藻油等就是專門的亞麻酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，個(gè)別復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中亦含有少量亞麻酸。
       綜上所述，孕婦在懷孕期間心情容易起伏不定，有時(shí)候甚至想要哭，找不到任何原因。這個(gè)時(shí)候家人就應(yīng)該多體諒一下孕婦。記得平時(shí)不要老是熬夜工作或者打游戲，多喝些熱水。多吃些清淡的食物，切忌辛辣刺激的東西少吃。