孕期需要補(bǔ)充的重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)：

1、富含鋅的食物
在孕期，鋅能維持胎寶寶的健康發(fā)育，并幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。而胎寶寶對(duì)鋅的需求量在孕晚期達(dá)到最高，因此準(zhǔn)媽媽需要多吃一些富含鋅元素的食物，如瘦肉、紫菜、牡蠣、魚類、黃豆、核桃等。尤其是牡蠣，其含鋅量非常豐富。
2、維生素B12
維生素B12是人體三大造血原料之一。若攝入量不足，會(huì)有身體虛弱、精神抑郁等狀況，還可能引起貧血癥。這種維生素幾乎只存在于動(dòng)物食品中，如牛肉、雞肉、魚、牛奶、雞蛋等。
3、維生素K
維生素K經(jīng)腸道吸收，在肝臟產(chǎn)生出凝血酶原及凝血因子，有很好地防止出血的作用。準(zhǔn)媽媽在預(yù)產(chǎn)期的前1個(gè)月應(yīng)有意識(shí)地從食物中攝取維生素K，可在分娩時(shí)防止大出血，也可預(yù)防新生兒因缺乏維生素K而引起的顱內(nèi)、消化道出血等。富含維生素K的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟、谷類等。
4、鐵
分娩時(shí)會(huì)造成準(zhǔn)媽媽血液的流失：引導(dǎo)生產(chǎn)的出血量為350~500ml，而剖宮產(chǎn)的出血量最高可達(dá)到750~1000ml。
孕期時(shí)一定要注意這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣?jì)雰簳?huì)更加健康。