孕期運(yùn)動(dòng)的好處：

1. 降低血糖，預(yù)防妊娠期糖尿病

在妊娠第 24 周到 28 周，孕婦對(duì)胰島素的敏感性會(huì)下降，血容量的增加導(dǎo)致胰島素相對(duì)不足，此時(shí)容易發(fā)生妊娠期糖尿病。運(yùn)動(dòng)能夠消耗更多葡萄糖，從而降低并穩(wěn)定孕媽的血糖水平，預(yù)防妊娠期糖尿病。

2. 合理控制體重，減少「巨大兒」出生幾率
孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)多，導(dǎo)致近年來(lái)巨大兒（體重 ≥ 4 kg）出生率明顯升高。巨大兒除了對(duì)生產(chǎn)造成困難，如增加難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)危害新生兒的健康，甚至造成兒童肥胖等長(zhǎng)期影響。在孕期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，合理控制體重，一定程度上降低巨大兒的誕生可能。
3. 降低孕期和產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)
孕、產(chǎn)婦跳樓的新聞總是讓人觸目驚心。女性懷孕后，體內(nèi)激素分泌水平發(fā)生變化，容易出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，約有 15%～25% 的孕婦會(huì)患有孕期抑郁癥。運(yùn)動(dòng)能夠促使大腦分泌內(nèi)啡肽，令人保持心情愉悅。